20代のころ早くも精力の減退を感じていた著者が復活し、50代となった今でも現役のAV男優でいられる理由、それは「食事」にあった――。
田淵正浩さんの本書『レジェンド男優の食事術』（秀和システム）は、「『レジェンド』と称されるAV男優は何を食べているのか？」というちょっと珍しい切り口から食事を見直すヒントを紹介したもの。
楽な仕事ではない
田淵正浩さんは、1967年生まれ。90年デビュー。2019年には現役30年を迎えた。現在活躍する約80名のAV男優のなかでも、その伝説的なキャリアから「レジェンド」と呼ばれる。
もともとは体力もなく、暴飲暴食を重ねる悪癖もあったという。しかし、肉体が資本のハードな業界で生き残るため、食事を中心とした健康法を考案、実践。現在、講座やワークショップの開催、メディア出演などを通じて、自身の知識と経験を伝える活動もしている。
はじめに、AV男優という職業の裏側を書いている。
年間に発売されるアダルトビデオの新作は、2、3万点。AV女優の場合、1本だけ出演する人もいれば、毎日のように撮影がある人も。専業・兼業を問わず、出演したことがある人を合計すると数千名いるという。
一方のAV男優の場合、その人数は約80名。ケタの違いに驚く。そのため1日1現場とは限らず、場合によって2、3本と現場を掛け持ちすることも。「1日1現場でも、楽な仕事ではありませんが、複数現場の掛け持ちは本当にハードです」。
「現在53歳の私は、自分で言うのもなんですが、現役バリバリで仕事をこなしています。（中略）今の私は、自らのコンディションに自信を持っていますが、それも挫折を出発点に得たものでした」
ほどほどの「ゆるさ」がある食事術
田淵さんは20代後半のころ、体力と精力の明らかな減退を感じていた。「一つの現場をこなすだけで精一杯、毎日目が覚めると憂鬱でしょうがない」というスランプ期に突入。
「このままでは仕事を続けられない」という危機感から、あらゆる健康法を試すことに。その結果、とくに食生活に問題があることがわかった。当時は、ストレスの反動でドカ食いしていたそうだ。
そして、現在ベースにしているのが「ナチュラル・ハイジーン」。これは19世紀のアメリカで生まれた、食事をメインにした健康法。食生活はベジタリアンに近いという。
科学の研究者ではないため、本書の内容は「科学的なエビデンスに則っているとは言えません」。しかし、自身の体で効果を証明し続けてきたからこそ、胸を張る。
「生活習慣を改善した結果、先述したようなスランプを脱し、ハードなAV男優の仕事をしっかりとこなせるようになったことは、まぎれもない事実です」
田淵さんは基本的に「理想はこうである」という基準を示しつつ、「できる範囲でなぞってくれればOK」というスタンス。意外にも、ほどほどの「ゆるさ」がある。
「AV男優だから、ということではなく、どんな職業の方にも、そして女性にも参考にしていただける健康法だと考えています。ぜひ、色眼鏡を外して、最後までお読みいただければ幸いです」
人生のあらゆる局面でもイキイキ
本書は「火は通さない、生食で！」「夜の『性活』に向けてお酒は飲んでいい」「カルビもウナギもOK。脂はセックスの燃料」など、レジェンド男優ならではの食事術を披露している。
第1章 食べ物よりも食べ合わせと食事時間が重要
第2章 間違いだらけの食材選び、「正解」はこれだ！
第3章 「何を食べるか」だけではなく「どう食べるか」
第4章 じつは食べていけないものは、ほとんどない
第5章 夜の「性活」が楽しくなれば、朝も疲れなく快適になる
ここでは、田淵式食事法の基本のキである「1日を3つの時間帯『排泄→食事→消化』で考える」を紹介しよう。
田淵さんは基本的に、毎朝4時起床、22時就寝、という生活を続けている。このうち4～12時は「排泄」の時間帯。ここで溜まった排泄物やガスを出す。12～20時は「食事」の時間帯。ここで食事を摂る。20～翌4時は「消化」の時間帯。ここでは基本的に食事を摂らない。
これは、日の出と一緒に起きて、日が沈んだら早めに寝るという「宇宙や地球の運行」をベースにしているそうだ。1日24時間を3つの時間帯に分けるサイクルに慣れてくると、「歳をとっても若さを保てます」。
おわりに、「食事は、本当に人生を変えます」と強調している。
「食生活を見直して、撮影を楽しく元気にこなせるようになると、撮影以外にも、人生のあらゆる局面でもイキイキと過ごせるようになりました」
レジェンドの伝授する「過酷なAV業界で50歳過ぎでも現役を貫ける秘訣」を読めば、いろいろな意味で「人生がみなぎる活力がもどってくる」かもしれない。
掲載：AV業界のレジェンド「食事は、本当に人生を変えます」 『レジェンド男優の食事術』 | J-CAST BOOKウォッチ (j-cast.com)
最後に…
sanmarusanでは、女子大生・OL・キャバ嬢・風俗嬢・人妻・熟女・痴女・処女・モデル・CA・看護師・M女・変態女性…等々。ここでは書ききれないほど、色々なジャンルの女性とエッチできます。その様子が気になる方はsanmarusanを見てね！
※18歳未満は利用できません
↓↓風俗嬢と遊ぶ↓↓
風俗体験談人気ランキング
第1位：ヘルスサービス系
ヘルスサービス系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
風俗のバイトを探していたらこのサイトを見つけて自分で給与が決められるし直接お客さんとサービス内容を決められるって事で登録して凄くエッチなお客さんばかりで初体験も全てがココではじまりました。
| 名前 | みゆき（19） |
| 職業 | フリーター |
| 満足度 | ★★★★★★ |
本格的なSMプレイを体験しいたいと思い登録して当日に本格的なSMプレイが体験出来て本当に良かったです。あんなに興奮して感じて連続的にイク事が出来たのは初めてです。
| 名前 | ゆり（24） |
| 職業 | ネイリスト |
| 満足度 | ★★★★★★ |
フリーでSMプレイを楽しめる出会い系サイトを探していたらsanmaru見つけてこれだって思い速攻で登録してその日に私好みのSMプレイヤーさんと出会えました。
| 名前 | 美鈴（24） |
| 職業 | 美容師 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第2位：エステマッサージ系
エステマッサージ系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
耳かきのアルバイトをしようと思い登録して実際に会員様とお会いして耳かきをしていると自然にエッチなムードになって結局はエッチをしてしまいました。
| 名前 | みか（18） |
| 職業 | 専門学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
添い寝リフレのバイトで添い寝するだけだと思ったらほとんどのお客さんが胸を触ったりキスをして来て嫌だなーと思うけど断れないまま毎回手コキとかフェラをするんです。
| 名前 | 香菜（20） |
| 職業 | ファーストフードバイト |
| 満足度 | ★★★★★★ |
お小遣い稼ぎに副業でエステマッサージはじめてから稼げるんだけど殆どの会員さんにエロい事されてるけど気持ち良くなって結局はエッチしてしまうので早く辞めたい。
| 名前 | チカ（25） |
| 職業 | 銀行受付 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第3位：ソフトサービス系
ソフトサービス系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
男性のオナニーを横で見てるだけでお金が貰えるのでめっちゃ良いバイト見つけたと思います。オナニーをしてはぁはぁ(*´Д｀)している男性を見ると興奮します( *´艸｀)
| 名前 | ミルク（20） |
| 職業 | 大学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
私はオナニーを見てもらうのが好きなので見れるバイトが無いかなと思い見つけたのがsanmarusanです。実際にバイトをして自分のオナニーを見れるのは凄く興奮して辞められない。
| 名前 | レモン（26） |
| 職業 | 清掃業 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
手コキするぐらいなら良いなと思い登録しました。最初は凄く緊張をしましたが優しい方ばかりでほっとしながらもいつも手コキして濡れて興奮してエッチしちゃってる私って・・・
| 名前 | 美帆子（28） |
| 職業 | OL |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第4位：パーティーサークル系
パーティーサークル系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
前から乱交パーティーとかに興味が有ったので参加させて頂きました。初めてあれだけの男性とのエッチをしてめっちゃ興奮しすぎて何度イッたか分からないほどです。
| 名前 | 美恵（32） |
| 職業 | OL |
| 満足度 | ★★★★★★ |
大人のHなサークルに最近はまってよく利用しますが毎回あまりにもHしすぎて毎回最高に違う大人のH体験を出来て辞められない状態です！このままハマりすぎるのが怖い（笑）
| 名前 | メグ（28） |
| 職業 | エステティシャン |
| 満足度 | ★★★★★★ |
変態プレイに興味があった私はこの変態サークルに凄く興味が出て直ぐに登録して参加させてもらったのですが思っていた以上に変態でこれ以上の変態は無いと思いました。
| 名前 | えみり（23） |
| 職業 | 飲食店勤務 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第5位：乾杯・ナイトワーク系
乾杯・ナイトワーク系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
バニーガールのバイトだけではお給料が足りないので副業でsanmarusanの会員様と色んなバーで飲み歩きしてお小遣い貰って両方のお仕事をしてめっちゃ楽しいです。
| 名前 | ありさ（21） |
| 職業 | バニーカール |
| 満足度 | ★★★★★★ |
歌うのが好きだからよくサンマルで出会った男性とカラオケに行くけど必ずと言って良いほどムラムラしてキスしてフェラしてしまう自分をどうにかしたい！
| 名前 | サラ（31） |
| 職業 | トリミングサロン |
| 満足度 | ★★★ |
お酒が好きだから一緒にお酒を飲んでお小遣い貰ってラッキーなバイトと思い登録したけど結局お酒を飲んで酔った勢いでいつもやっちゃてる。でも気持ち良いからOK
| 名前 | はるか（25） |
| 職業 | 歯科衛生士 |
| 満足度 | ★★★★ |
第6位：在宅系
在宅系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
夜になると急に寂しくなり人と話したくなるのでそんなトーク型のアルバイトを探してたら電話レディのお仕事で私を理解してくれる男性と初めて出会いました。
| 名前 | まりや（19） |
| 職業 | 大学生 |
| 満足度 | ★★★★ |
在宅ワークのバイトを探してたら見つけてスマホで週に何回かしてるけどテレビ電話でエロトークしながら見せ合いするの楽しい(´ω`)結構局部の見せ合いはたまらない。
| 名前 | 亜希（28） |
| 職業 | 医療事務 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
前からテレフォンエッチに興味があったので思い切って登録してからはドハマリして毎日テレフォンエッチで相互オナニーしています。顔が見えない分凄くエロいんです。
| 名前 | あゆ（24） |
| 職業 | イベントコンパニオン |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第7位：出会い系
出会い系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
メル友からの初めてのセフレが出来たのが嬉しすぎて毎日メールでオナニー画像を送ってもらってます。男性がおっきしているチンポを見ると変に興奮しちゃう。
| 名前 | 楓（21） |
| 職業 | 大学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
お酒大好きで酔っ払ったらHがしたいのでお酒をおごってくれてHもしてくれる飲み友達が毎回見つかるのでもう出会い系で探さないで良いのでばっちり！
| 名前 | なみ（27） |
| 職業 | OL |
| 満足度 | ★★★★ |
いつも１人でスタバとかカフェ巡りをしていたのでおごってくれる男性が多く見つけられて彼氏もできてラッキー！以外にエロ活だけの方が良い人多いのでおすすめ！
| 名前 | ゆきな（25） |
| 職業 | 看護師 |
| 満足度 | ★★★★ |
第8位：アフター系
アフター系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
カフェ巡りにはまっている私はどうしてもお金を浮かしたくてサンマルの会員さんといつもカフェ巡りしていますがホテルに誘われたら断れない性格から毎回しちゃってます。
| 名前 | 真美（18） |
| 職業 | 専門学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
最初は軽い気持ちでお食事デートだけならご飯もおごってもらえるしって事で登録して実際にお会いするとおじさんフェチの私は一目惚れしてそこからずっとセフレ状態です。
| 名前 | あずさ（20） |
| 職業 | コンビニバイト |
| 満足度 | ★★★★★★ |
おねだりして買ってもらえると思い登録して実際に会うとハゲたおじさんが…えっと思ったけど欲しいブランドをおねだりして買ってもらってもう一つ欲しいって言ったら無言でホテルへ…以外にクンニが上手かったからまた会いたい。
| 名前 | 里美（25） |
| 職業 | 看護師 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第9位：モデル系
モデル系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
元々人に裸を見られるのが好きだったのでじっとやらしく見られてるのにって思うといつもヌードモデルのお仕事の時は濡れて感じてエッチになっちゃいます。
| 名前 | 桜（27） |
| 職業 | 栄養士 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
最初は緊張して恥ずかしかったけど下着になると凄く興奮して可愛いとか綺麗とか褒められたら嬉しくなってついつい裸になっちゃう私はもしかして変態なのかな？！
| 名前 | 結衣（24） |
| 職業 | 営業事務 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
緊縛モデルにめっちゃ興味があって応募しました。最初は初めてで緊張しましたが実際に縛られたら興奮して自然と声がもれてそれからはハマってます。濡れ方がはんぱないんです。
| 名前 | みき（22） |
| 職業 | 専門学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
私が風俗嬢と遊んでいるサイトをご紹介します！